Gökten depresyon mu yağıyor? Kapalı tehlike ortaya çıktı

Ani hava değişimleri yalnızca kıyafet seçimlerimizi değil, ruh halimizi de derinden etkiledi.

Bilimsel araştırmalar, sıcaklık, nem ve atmosferik basınçtaki ani dalgalanmaların depresyon ve telaş üzere ruhsal problemleri tetikleyebileceğini ortaya koydu.

Uzmanlar, bilhassa mevsim geçişlerinde alınacak kolay tedbirlerle bu tesirlerin en aza indirilebileceğini belirtti.

HAVA DEĞİŞİMLERİ VE RUH SIHHATİ ORTASINDAKİ BAĞ

Ani hava değişimlerinin bedenin adaptasyon sistemini zorladığını ve bağışıklık sistemini zayıflatarak gerilime yol açtığını tabir edildi.

Hızlı sıcaklık değişimleri, bedenin savunma sistemini zayıflattı. Bu durum, sonluluk, kaygı ve depresif ruh hali üzere ruhsal tesirlere neden olabilir.

Journal of Affective Disorders’ta yayımlanan bir araştırma, hava sıcaklığındaki ani düşüşlerin ve düşük güneş ışığı düzeylerinin, bilhassa mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) olan bireylerde depresyon belirtilerini artırdığını gösterdi.

Araştırmanın baş muharriri, Kanada’daki McGill Üniversitesi’nden psikiyatrist Dr. Norman Rosenthal, “Güneş ışığı, beyindeki serotonin üretimini direkt tesirler. Azalan ışık, memnunluk hormonunun düşmesine ve depresif hislerin artmasına yol açar” açıklamasında bulundu.

MEVSİM GEÇİŞLERİ VE BAHAR DEPRESYONU

Bahar aylarında görülen “bahar yorgunluğu”nun aslında depresyon belirtileri olabileceğine dikkat çekildi.

Nem oranındaki değişimler ve sıcaklık dalgalanmaları, bilhassa sonbahar ve ilkbahar üzere geçiş devirlerinde ruh sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Depresyona yatkın bireyler bu periyotlarda daha fazla risk altında.

İngiltere’de yapılan bir çalışma, 1994’te Londra’da ani sıcaklık düşüşü ve yüksek polen düzeyleriyle tetiklenen astım ataklarının yanı sıra, ruhsal sıhhat sıkıntılarında da artış gözlendiğini ortaya koydu.

Çalışmayı yöneten Imperial College London’dan Prof. Dr. Paul Cullinan, “Hava değişimleri yalnızca fizikî sıhhati değil, ruhsal dengeyi de bozabilir. Bilhassa alerjik bünyelerde bu tesir daha belirgin” dedi.

BİLİMSEL BULGULAR NE DİYOR?

International Journal of Environmental Research and Public Health’te yayımlanan bir makale, iklim değişikliğiyle artan çok hava olaylarının ruh sıhhati üzerindeki tesirlerini inceledi.

Araştırmacı Dr. Holly Vins, “Kuraklık, sel yahut ani sıcaklık değişimleri üzere olaylar, bireylerde tasa, travma sonrası gerilim bozukluğu ve depresyon riskini artırıyor” dedi.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün sıhhat raporları, hava durumu ile hastalıklar ortasında güçlü bir bağ olduğunu vurguladı.

Epidemiyolojik çalışmalar, nem, sıcaklık ve basınç değişimlerinin insan bedeninde gerilim oluşturarak ruhsal dengeyi bozabileceğini gösterdi.

UZMANLARDAN TEKLİFLER: DEPRESYONA KARŞI NE YAPMALI?

Uzmanlar, ani hava değişimlerinin ruhsal tesirlerini azaltmak için pratik teklifler sundu:

Güneş Işığından Yararlanın: Dr. Rosenthal, sabah saatlerinde 20-30 dakika güneş ışığında vakit geçirmenin serotonin düzeylerini artırarak depresyonu hafifletebileceğini belirtti.

Düzenli Uyku: Psikologlar, sistemli uyku saatlerinin biyolojik ritmi dengelediğini ve mevsim geçişlerinde ruhsal dayanıklılığı artırdığını vurguladı.

Hareket Edin: Açık havada yarım saatlik yürüyüş, serotonin salgısını artırarak ruh halini düzgünleştirdi.

Beslenmeye Dikkat: Omega-3 açısından varlıklı besinler (ceviz, balık, semizotu) ve mevsim zerzevatları, ruh sıhhatini destekledi.

Stresten Uzak Durun: Uzmanlar, gerilimli ortamlardan kaçınmanın ve tabiatla iç içe vakit geçirmenin depresyon riskini azalttığını söyledi.

TOPLUMSAL FARKINDALIK ARTIYOR

Dünya Sıhhat Örgütü, hava kirliliği ve iklim değişikliğinin ruh sıhhati üzerindeki tesirlerine dikkat çekerek, bu bahiste farkındalık kampanyaları düzenledi.

Türkiye’de de uzmanlar, hava değişimlerinin ruhsal tesirlerini azaltmak için halkı bilinçlendirme çalışmalarına sürat verdi.

İstanbul’daki kimi belediyeler, mevsim geçişlerinde fiyatsız ruh sıhhati seminerleri düzenleyerek vatandaşları bilgilendirdi.

HAVA DURUMU RUHUNUZU ELE GEÇİRMESİN

Ani hava değişimleri, çağdaş hayatın kaçınılmaz bir modülü olabilir, lakin uzmanlar bu tesirlere karşı hazırlıklı olmanın mümkün olduğunu vurguladı.

Erken tedbir almak, güneş ışığından faydalanmak ve sağlıklı hayat alışkanlıkları edinmek, ruh halinizi dengelemenin anahtarı.

About The Author

admin

See author's posts